Manter o equilíbrio do corpo em cima de uma prancha, enquanto esta desliza numa onda, é o maior desafio da modalidade .
Apenas cerca de 5% do tempo de uma sessão de surf é passado em deslize em pé na prancha. E nesse curto espaço de tempo, queremos fazer tudo, menos cair!
Que factores podem influenciar o nosso equilíbrio? → Orientação Espaço-Temporal – Consciência do posicionamento do corpo no espaço e no tempo; → Condicionantes Motoras – Força, Velocidade, Resistência e Flexibilidade; → Capacidades Coordenativas – Interacção entre o sistema músculo-esquelético e o sistema nervoso.
Então o que precisamos para ter um bom equilíbrio? → Ter uma boa técnica para realizar os movimentos mais eficientemente com um melhor posicionamento do centro de massa; → Bom desenvolvimento funcional dos músculos do core, garantindo uma boa estabilização e fixação dos segmentos corporais em movimentos específicos; → Boa coordenação para que os músculos trabalhem em sinergia.
São mais as ondas em que cais do que aquelas que consegues finalizar? A persistência e a prática irão trazer progressos, no entanto o nosso trabalho é potenciar a tua evolução. Através de treinos complementares fora de água, conseguimos melhorar a tua performance em cima da prancha de surf, aumentando o teu equilíbrio e reduzindo as tuas quedas. Fora de água, conseguimos reduzir significativamente os constrangimentos e colmatar as falhas que estejam a prejudicar a tua progressão.
Aqui em baixo deixamos um vídeo com momentos de treinos complementares ao surf em ginásio:
